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吃完饭总会有胃胀气、打饱嗝的情况?试试这个方法

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  在我国胃病是一个比较常见的疾病,而消化不良的情况更是常见,在生活中绝大多数人几乎都有过食物难以消化的情况,特别是在人们暴饮暴食、食用辛辣刺激的食物以后,经常是一顿饭吃完,就会不停地打饱嗝,感觉食物一直堆积在那里没有消化。

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  对于消化不良的人来说,最为痛苦的肯定就是在吃完以后,身体总是出现食物难以消化的情况,经常还会伴有打饱嗝、胃部反酸等情况,甚至有的时候食用一些较为刺激的食物,还会导致胃部出现疼痛等症状。而在这个时候,一份简单易于消化的饮食方法对于消化不良的人来说尤为重要。

  1、 正常饮食

  消化不良的人饮食上不需要有太大的改动,一般来说,我们日常食用的蔬果、五谷杂粮等都是可以正常食用的,但是要是有容易对胃部形成刺激,造成难以消化的食物,我们则应该要注意控制好摄入量,不要贪吃伤害到我们胃部。此外,如果是有消化系统疾病的人群,在晚餐时则是最好要控制对热量的摄取,不要食用较为油腻的食物,以防睡觉时出现胀气的情况。

  2、 搭配合理

  一般来说,成人每日的热量摄取应该是在3000大卡左右,而在这3000大卡的食物里面,我们最好是要保证自己的蛋白质摄取足够,最好是能够达到2克左右,对于脂肪的摄取则是不要超过80克最好。在这个过程中,我们需要注意的是不要过度控制对碳水化合物的摄取,以免影响到身体对蛋白质的利用。

  3、 易于消化

  在平时吃饭的时候,我们可以注意多食用一些比较容易消化的食物,避免那些对胃部刺激较大,容易造成胀气且纤维含量较高的食物,尽量减轻我们肠胃的负担。如面包、瘦肉、鱼片、土豆、胡萝卜等都是一些比较容易咀嚼吞咽的食物,食用后不容易出现消化不良等情况。

  4、 烹调方式

件允许的情况下,最好是将食材切小切碎以后再进行烹调,这样既保证食物在做好以后会比较软糯,易于咀嚼,同时也更加有利于我们对食物的消化、吸收。

  消化不良虽然看上去好像问题不大,但是如果没有及时处理的话,就很有可能让症状加重,出现各种胃部疾病,最终诱发胃癌的出现。

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